Ako sa pripraviť na zimu
Kopce už poprášil prvý sneh, čo je predzvesťou, že sa blíži zima. Veríme, že ste celé leto nevylihovali len na plážach, ale sa udržiavali aspoň v akej takej kondícii… Poradíme Vám ako sa pripraviť na zimu. Pred letom som Vám odporúčal túry a pohyb vo vysokohorskom prostredí, ktorý je veľmi prospešný nie len pre bežcov […]
Študijné materiály pre samoukov
Materiálne vybavenie Lyže – lyže sú základ pre každého bežkára, preto je veľmi dôležitý ich správny výber. Pri výbere lyží je najpodstatnejšie vedieť, aký spôsob chceme využívať, klasický alebo korčuliarsky. Poznáme aj takzvané univerzálne lyže, ktoré sa dajú využívať na oba spôsoby, ale vo vrcholovom športe sa nevyužívajú no na turistiku sú vhodne, aj keď […]
Základné spôsoby behu pri klasickej technike
Ak ste nikdy, alebo veľmi dlho nestáli na bežkách budú sa Vám zdať dlhé a budete sa cítiť na nich nemotorne. V čom teda spočíva čaro ? V jednoduchosti a kráse, znie to poeticky, ale je to tak. Neexistuje prirodzenejší zimný šport ako je beh na lyžiach. Pre začiatočníkov preto odporúčam klasickú techniku behu, podobá sa po biomechanickej stránke […]
Rozdiel medzi klasickými a korčuliarskymi kolieskovými lyžami
Ak pozorne sledujete naše články určite už viete ako vyzerajú kolieskové lyže. V tomto článku sa budeme venovať rozdielom lyží v klasickej a korčuliarskej technike. Odporúčam začať s klasickou technikou rovnako aj v zime na bežkách je technicky náročnejšia, ale omnoho prirodzenejšia a bezpečnejšia ako korčuliarska technika. Ak máte korčule a chcete používať pri nich […]
Sezóna pre bežcov na lyžiach sa už začala
Zima sa poriadne ešte neskončila a bežcom na lyžiach sa už začala príprava na ďalšiu sezónu. V tomto období sa využívajú skoro všetky tréningové prostriedky, my sa budeme venovať v tomto článku len kolieskovým lyžiam, ktoré sú pre mnohých neznáme. Kolieskové lyže sú nenahraditeľným prostriedkom v príprave lyžiarov bežcov, nič lepšie nedokáže simulovať pohyb na […]
Voskovanie lyží na korčuliarsku techniku
V prvom rade si treba uvedomiť, že lyže na korčuľovanie nemajú stúpaciu zónu, a preto sa zameriavame len na sklz lyží. Sklzová zóna korčuliarskej lyže je po celej dĺžke skĺznice, preto sa vosk (parafín, prášok alebo urýchľovač) nanášajú po celej dĺžke lyže. Lyže pred voskovaním treba dôkladne vyčistiť špeciálnym čističom na odflórovanie, aby sme skĺznicu zbavili […]
Z denníčka profesionála …
Biela stopa SNP Tento víkend sa uskutočnil 39. ročník Bielej stopy na Skalke, kde sa zúčastnili aj inštruktori nordicacademy.sk. Podujatie začínalo v posledných ročníkoch už v piatok mestskými šprintmi, ale pre úpravy v meste sa preteky nemohli uskutočniť. V sobotu preteky odštartovali výstrelom o 10:00, korčuliarskou technikou na 26 km a 47 km a v nedeľu o 10:30 klasickou technikou na trati dlhej 25 […]